오늘의 아침 운동

  오늘은 하체. 줄넘기 300개와 맨몸 스쿼트 100개로 짧게 마무리. 짧게 하여 등교 시간이 다른 친구들을 2타임으로 나누어 진행하였다. 결국 혼자하는 습관을 길러야겠지만 같이 하면 멈출 수가 없기에 괜찮은 것 같다. 

  스쿼트는 웨이트 트레이닝에서 가장 기본적인 운동으로 허벅지, 엉덩이에 가장 큰 근육이 몰려 있고 이를 자극 시켜 줄 수 있는 가장  효과적인 운동이다. 유튜브에 보면 스쿼트만 꾸준히 해도 운동 효과를 꽤 볼 수 있다는 영상이 많다. 

https://www.youtube.com/watch?v=Cy5EasAQU_A&ab_channel=%EA%B7%BC%EB%A0%A5%EB%B0%9C%EC%A0%84%EC%86%8C

  스쿼트도 내로우 스쿼트, 와이드 스쿼트, 스플릿 스쿼트 등 종류가 꽤 많은데 주로 어깨 너비보다 조금 더 넓히고 의자에 앉듯이 앉으라고 가르친다. 의자에 앉듯이라고 하면 무릎이 앞으로 덜 나오기 때문이다. 무릎이 앞으로 나오면 체중이 무릎에 쏠려 무릎 부상으로 이어질 확률이 높다고 한다.

  하체 운동에 또 변화를 줄 수 있도록 여러가지 운동들을 시도해봐야겠다. 또 다른 분야를 접목 시켜보는 것도 좋겠다.