학생들과 아침 운동 오늘은 상체와 코어~!

Bringing out infinite potential 2023. 5. 26. 08:46

코어 운동 : 플랭크, 할로우

할로우는 오늘 아이들에게 처음 가르침. 좀 더 다양한 종목을 가르치고 흥미롭게 해주기.

상체 : 바이셉스 컬 15회 *3세트

트라이셉스 덤벨 킥백 15회 * 3세트

버터플라이 15회 * 3세트

정리 운동 후 승모근 쪽 풀어주기. 웨이트 트레이닝이나 복근 운동 시 목에 힘을 주는 경우가 많고 학생들은 하루 종일 앉아있기 때문에 경직되어 있는 경우가 많아 강조하는 편임.