아침 운동을 할까 저녁운동을 할까?

  아침 운동과 저녁 운동 무엇이 좋을까? 신문기사 하나로 또 나의 경험으로도 모두 알 수는 없을 것이다.  그래도 내가 아는 범위 내에 이야기 해보자면 이렇다.

  아침운동은 남에게 방해받지 않는 시간에 해서 좋다. 아침시간에 약속을 잡는 사람들은 드물 것이다. 

  또한 빨리 내 몸이 시동을 거는 느낌을 받는다. 뇌로 가는 혈류량이 높아져서 기분도 상쾌하게 될 뿐더러 빨리 집중할 수 있다고 한다.

  회식이 없다. 아침 운동 후 모두 출근을 하거나 또 다른 활동이 기다리는 일들이 많다.

  기저 질환자는 위험할 수 있다. 고혈압일 경우 아침에 고강도 운동이 위험할 수 있다. 당뇨 환자는 공복에 운동하다 저혈당이 올 수도 있다. 가벼운 조깅, 등산, 자전거 타기와 같은 운동은 무리적은 편. 다만 대기오염 농도가 새벽에 가장 높다는 우려가 있다.(출처 : MS투데이 (https://www.mstoday.co.kr)

  반대로 아침운동의 단점은 부상을 당하기 쉽다는 것이다. 자고 일어나서 몸이 경직되어 있는 경우가 많다. 저녁보다 세심한 준비운동이 필요하다.

  저녁운동의 좋은 점은 몸이 풀려있어 아침운동 보다는 부상예방이 감소할 수 있다는 것이다.

단점은 약속 등으로 불규칙하게 운동할 수 있다는 점이다. 나의 짧은 경험과 기사를 참고하면 더 좋을 것 같다. 가장 중요한 것은 일단 해보는 것이라고~!

 

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‘운동’ 아침에 할까 vs 저녁에 할까 - MS투데이