[글+웹툰] 가짜 피로

 
  풀코스 마라톤을 두 번 뛴 적이 있다. 20km 정도에서 생각보다 컨디션이 괜찮다고 생각했는데 35km에서 몸이 천근만근처럼 느껴졌다. 그때 '그래 나는 내 힘의 1퍼센트만 쓰고 있다'고 최면을 걸면서 달렸는데 어느새 결승점이었다.
   막연히 오늘 하루가 힘들었다고 느낀 적이 있다. 바로 운동을 하고 오면 다시 활력이 느껴졌을 때가 있는데 그때도 가짜 피로였을까? 가짜 피로를 회복하는 방법에는 자화(self talk), 이미지 트레이닝, 자신에 대한 믿음 등이 있다고 한다. 자신의 가짜 피로를 인지하고 이를 극복한다면 더 활력있는 생활이 되리라 믿는다.

 
 
 
  아래 '중추 통제기 모델과 운동 중 피로(The Central Governor Model and Fatigue During Exercise)'에서는 운동 과학이 신체를 분리된 부품의 집합체로 보는 시각에서 벗어나, 전체 시스템을 통합적으로 조절하는 뇌의 역할에 집중해야 한다고 강조한다.
"인간은 박동수나 직장 체온의 집합체가 아니라, 동기부여와 의지라는 변수가 복합적으로 작용하는 시스템이다."

The Central Governor Model of Exercise Regulation An Extension of the First Principles of Physiology.pdf

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출처 : https://www.novapublishers.com/wp-content/uploads/2019/06/978-1-61209-334-5_ch1.pdf

 

   '정신적 피로가 인간의 신체적 퍼포먼스를 저하시킨다(Mental fatigue impairs physical performance in humans)'에서는 신체가 아닌 '뇌'의 피로만으로 물리적인 운동 능력이 떨어질 수 있는가?"라는 질문에 그럴 수 있다고 말한다. 똑같은 신체적 피로도에서 정신적이로 더 피로하다고 느낀 실험자들이 운동을 덜 했다.

Mental fatigue impairs physical performance in humans.pdf

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출처 : https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/japplphysiol.91324.2008?rss=1&ampssource=mfr

Mental fatigue impairs physical performance in humans | Journal of Applied Physiology | American Physiological Society